Os ligamentos do tornozelo são como cordões que conectam os ossos do pé com os ossos da perna. Eles estabilizam a articulação do tornozelo e impedem que o tornozelo torça, dobre ou colapse. Um ligamento do tornozelo pode se esticar demais ou romper, chamado de entorse. A entorse de tornozelo é uma lesão muito comum e pode variar de leve a grave.
O que são ligamentos do tornozelo?
Os ligamentos do tornozelo são faixas de tecido que conectam os ossos do pé (tálus e calcâneo) com os ossos da perna (tíbia e fíbula).
O que fazem os ligamentos do tornozelo?
Os ligamentos do tornozelo têm vários trabalhos importantes. Eles:
- Absorva o choque quando o pé atinge uma superfície.
- Conecte os ossos do pé com a perna.
- Mantenha os ossos na posição correta.
- Evite que o tornozelo torça, dobre ou colapse.
- Estabilize a articulação do tornozelo (formada pelos ossos da perna e o tálus).
- Pare seu tornozelo de se mover em direções inseguras ou não naturais.
Do que são feitos os ligamentos do tornozelo?
Os ligamentos do tornozelo são feitos de tecido conjuntivo que contém:
- Colágeno, uma proteína que liga os tecidos dos animais.
- Fibras elásticas levemente elásticas.
Onde estão localizados os ligamentos do tornozelo?
Os ligamentos do tornozelo são encontrados em todo o pé, tornozelo e perna. Eles conectam certos ossos:
- Calcâneo (osso do calcanhar).
- Fíbula (osso da panturrilha).
- Malleolus (um inchaço que se destaca de cada lado do tornozelo).
- Ossos naviculares (um osso na parte superior do pé).
- Talus (osso do tornozelo).
- Tíbia (tíbia).
Quantos ligamentos há no tornozelo?
Existem três conjuntos principais de ligamentos no tornozelo:
- Ligamentos mediais, também conhecidos como ligamentos deltoides: Esses ligamentos começam no maléolo medial, o final da tíbia, que forma a saliência na parte interna do tornozelo). Em seguida, os quatro ligamentos se desconectam para se conectar aos ossos tálus, calcâneo e navicular.
- Ligamentos laterais: Estes começam no maléolo lateral (o final da fíbula, que forma a saliência na parte externa do tornozelo). Em seguida, os três ligamentos se conectam ao tálus e ao calcâneo.
- Ligamentos sindesmóticos: Este conjunto de quatro ligamentos conecta a tíbia e a fíbula.
Posso lesionar um ligamento do tornozelo?
Um ligamento do tornozelo pode ser lesionado quando se move na direção errada, se estica demais ou se rasga. Uma lesão ligamentar é chamada de entorse.
Uma entorse no tornozelo é uma lesão muito comum. Acontece com pessoas de todas as idades e níveis de saúde. Uma entorse de tornozelo geralmente ocorre quando alguém torce o tornozelo. Por exemplo:
- Caindo ou quase caindo.
- Ter alguém pisando em seu pé, forçando-o a uma posição não natural.
- Praticar esportes que exigem rolar o pé ou cortar para frente e para trás em diferentes direções rapidamente (por exemplo, basquete, futebol e tênis).
- Caminhar ou correr em superfícies irregulares (como uma trilha).
Os três principais tipos de entorses de tornozelo incluem:
- Entorse de tornozelo por inversão: Isso acontece quando o tornozelo rola para dentro, lesionando os ligamentos laterais. Este é o tipo mais comum de entorse de tornozelo, pois os ligamentos laterais são mais fracos do que os outros ligamentos do tornozelo.
- Entorse de tornozelo de eversão: Isso ocorre quando o tornozelo rola para fora e lesiona os ligamentos mediais (deltoide). Esse tipo de entorse de tornozelo não é comum, mas pode ocorrer durante a corrida ou o salto, principalmente em superfícies irregulares.
- Entorse alta de tornozelo: Este tipo de entorse afeta os ligamentos sindesmóticos. Ocorre tipicamente em atletas competitivos que experimentam um golpe forte no tornozelo ou movimento de torção extremo. É particularmente comum em pessoas que participam de futebol americano, basquete, hóquei, futebol americano e esqui na neve.
Quais são os sintomas de uma entorse de tornozelo?
Se você lesionar um ligamento do tornozelo, os sintomas podem incluir:
- Contundente.
- Sensação de soltura no tornozelo.
- Dor nas laterais ou na frente do tornozelo.
- Som de estalo ou estalo.
- Inchaço ao redor da articulação do tornozelo.
- Dificuldade para carregar peso no tornozelo ou pé.
- Fraqueza na articulação do tornozelo.
Uma entorse de tornozelo requer atendimento médico?
A maioria das entorses são leves, mas podem ser graves. Se você tiver uma entorse de tornozelo moderada a grave ou entorses repetidas, você deve conversar com um profissional de saúde. Entorses podem enfraquecer o tornozelo, aumentando as chances de você machucá-lo novamente. Eles também podem causar dor duradoura.
Como um profissional de saúde pode saber se eu lesionei um ligamento do tornozelo?
Se você acha que tem uma entorse no tornozelo, um profissional de saúde pode:
- Pergunte sobre seus sintomas e quando eles começaram.
- Realizar um exame físico observando o tornozelo lesionado, avaliando como ele se move e comparando-o com o outro tornozelo.
- Faça radiografias para descartar um osso quebrado ou outros problemas.
- Se a sua dor não estiver melhorando, seu médico pode solicitar outros exames de imagem, como ressonância magnética, para tirar fotos dos ligamentos do tornozelo.
Como são classificadas as entorses de tornozelo?
Um profissional de saúde irá classificar sua lesão no tornozelo de acordo com a gravidade e quais sintomas você tem:
- Grau 1: Uma lesão de grau 1 em um ligamento do tornozelo é uma pequena entorse. Isso significa que um ligamento está esticado demais ou apenas ligeiramente rompido. Com uma tensão de tornozelo de grau 1, você sentirá alguma dor, inchaço e talvez hematomas. Mas você ainda será capaz de colocar peso na perna afetada e dobrar e girar o tornozelo.
- Grau 2: Uma entorse de tornozelo de grau 2 é uma ruptura moderada (parcial) do ligamento. Os sintomas incluem hematomas, inchaço e alguma dor. Com uma lesão de grau 2, você terá alguma dificuldade em colocar peso na perna. Você também pode ter problemas para dobrar ou girar o tornozelo.
- Grau 3: Uma lesão de grau 3 é uma ruptura completa ou ruptura de um ligamento do tornozelo. Com esse nível de lesão, você terá hematomas graves, inchaço e dor. Você não será capaz de colocar peso na perna afetada, e você não será capaz de dobrar ou girar o tornozelo.
Quais são os tratamentos comuns para uma entorse no tornozelo?
O tratamento para uma lesão ligamentar do tornozelo pode variar muito, dependendo de:
- A gravidade da lesão do tornozelo (grau 1, 2 ou 3).
- Se dor ou dificuldade para mover o tornozelo está interferindo em sua vida.
- Se você está em risco de lesões adicionais no tornozelo no futuro.
Seu médico recomendará o tratamento para sua lesão específica, variando de cirúrgico a não cirúrgico:
- Repouso, gelo, compressão (usando uma bandagem elástica) e elevação (RICE).
- Anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs).
- Dispositivos de assistência (por exemplo, muletas para ajudá-lo a manter o peso fora do tornozelo).
- Imobilização (como uma bota para segurar o tornozelo no lugar enquanto ele cicatriza).
- Fisioterapia para fortalecer o tornozelo e melhorar o equilíbrio.
- A cirurgia raramente é necessária após uma entorse aguda de tornozelo. Ocasionalmente, as pessoas podem torcer repetidamente os tornozelos. Eles podem precisar de cirurgia para reparar os ligamentos do tornozelo.
Como posso prevenir lesões ligamentares do tornozelo?
Nem todas as lesões no tornozelo podem ser evitadas. Mas você pode tomar medidas para manter seus ligamentos do tornozelo mais seguros, especialmente durante o exercício:
- Evite superfícies irregulares, que podem fazer com que você role ou torça o tornozelo.
- Melhore sua flexibilidade e equilíbrio. Isso ajuda a treinar seu corpo para reagir a erros ou tropeços sem pressionar os tornozelos.
- Alongue-se frequentemente para melhor flexibilidade e pratique ficar em pé com um pé para o equilíbrio.
- Fortaleça os tornozelos com exercícios como levantamentos de calcanhar em pé, agachamentos, saltos e lunges.
- Fortaleça seu núcleo para ajudar seu corpo a reagir e mudar de direção com segurança quando precisar.
- Mantenha um peso saudável para colocar menos pressão nos tornozelos.
- Misture sua rotina de exercícios, combinando musculação e atividades aeróbicas (cardio).
- Aqueça antes de se exercitar, aumente a intensidade gradualmente e depois alongue-se.
- Use sapatos que se encaixem bem.
Quando devo procurar um médico por uma entorse no tornozelo?
Você deve falar com um profissional de saúde se tiver:
- Incapacidade de usar a articulação do tornozelo como você poderia antes.
- Frouxidão ou fraqueza no tornozelo.
- Dor no tornozelo.
- Lesões repetidas no tornozelo.
- Inchaço ao redor da articulação do tornozelo.
- Dificuldade para colocar peso no tornozelo ou pé.
Procure um especialista
Os ligamentos do tornozelo são faixas de tecido que conectam os ossos do pé com os ossos da perna. As lesões nos ligamentos do tornozelo são muito comuns e podem variar de leves a graves. Converse com um médico se você tiver uma lesão no tornozelo ruim ou entorses de tornozelo repetidas. O diagnóstico e o tratamento adequados podem ajudar a prevenir a dor e futuras lesões.